Изображение




Укрепление самооценки

Запись и задания первого вебинара


Вебинар БОЛЬШОЙ

Проработайте первую половину. Отдохните 20-40 минут и проработайте вторую половину. Аудио, дополнительные задания и бонусы - ниже.
Изображение
Изображение

Посмотрите или прослушайте
первый вебинар

Приготовьте 2-3 цветные ручки. Приготовьте себе еду и напиток.

Слушайте с ручкой и бумагой, по ходу конспектируйте услышанное и сразу выполняйте предложенные практики.

Часть 1 СКАЧАТЬ АУДИОЗАПИСЬ

Изображение

Ваша личная поддержка


Вопросы по заданиям пишите в нашу группу поддержки и общения в WhatsApp. Личные вопросы можете отправлять в л/с.

Присылайте их сразу по мере возникновения. Списком в ОДНОМ сообщении, не пишите 1 вопрос в нескольких смс. Пишите текстом, НЕ голосовые сообщения.

Успехи и инсайты тоже присылайте. Буду рад порадоваться вместе с Вами :-)

Добавляйтесь в группу в WhatsApp и расскажите о себе, если хотите. Вам помогут и поддержат, у нас много интересных людей, которые будут Вам рады: https://chat.whatsapp.com/BVLWYHIT3du87VZHSJE2Kr
Изображение

Кстати...


26 марта я буду в Москве. Потом, возможно полечу в Сочи. Если есть идея партнерства или сотрудничества со мной - пишите. Необязательно в этих городах :-)

Запишем интервью или подкаст, проведем совместный эфир в Вашем инстаграм.

Могу приехать выступить к Вам в сообщество или провести эфир на заказ. Написать текст, снять видео или выступить в СМИ.

Или придумаем что-нибудь ещё. Пишите :-)

Задания

[!].

Важно!

Задания можно выполнять в любом порядке. Здесь прописана только часть заданий. Другие задания даны в самом вебинаре - прослушайте его. Кроме этого неожиданные квесты будут рассылаться в whatsapp.

Кстати, не забудьте ответить [себе] письменно на эти вопросы:

1. Как обстоят дела с Вашей самооценкой прямо сейчас? Насколько вы себе нравитесь? Довольны ли собой, насколько себя любите, уважаете? Например по 10-балльной шкале.

2. Как Вы думаете - почему она такая какая есть? Какие причины сформировали Вашу самооценку в прошлом и продолжают формировать её в настоящем. Напишите списком.

3. В чём конкретно и как именно Вам помогает, а в чём мешает Ваша текущая самооценка. Напишите списком.

Все задания выполняйте сразу, в течении суток, чтобы к следующему вебинару прийти во всеоружии.
01.

Продолжите фразу "Я это..."

Запишите ответ. Первое что придёт на ум.

Дополнительно и желательно - напишите поток оСознания на тему "Я это...". Как писать поток оСознания: http://old.zinurov.ru/2
02.

Факторы понижающие самооценку

Сначала прослушайте записи вебинара.

1. Составьте список воспоминаний, которые понижают Вашу самооценку. Высказывания родителей, других взрослых, а также сверстников. Составьте список.

Если будет "накрывать" эмоциями, ничего страшного. Можно и позлиться и погрустить и поплакать. Как это делать правильно: https://www.youtube.com/watch?v=JERVhr92e8g

2. Составьте список того, за что Вы испытываете чувство вины. Что Вы делаете и в себе не принимаете? Чего Вы НЕ делаете и в себе не принимаете?

3. Составьте список "Чего я делать НЕ хочу, но делаю". Запишите в него всё что угодно.

4. Составьте список "Что я делать хочу но НЕ делаю". Запишите в него всё что угодно.
03.

Понять себя

Составьте список вещей, которые бы Вы хотели о себе понять. В чём бы Вы хотели понять себя?
04.

Используйте "Метод зеленой ручки"

Как это делать описано здесь: https://vk.com/wall4131679_60286

...в комментарии дополнительный контент - тоже посмотрите, может что заинтересует :-)
05.

Экспресс ПЛЮС

Максимум за 5 минут напишите о себе 10+ позитивных черт в таких категориях:

1. УМ,

2. КРАСОТА,

3. ХАРАКТЕР,

4. ДОСТИЖЕНИЯ,

5. ОСОБЕННОСТИ.

Можете придумать сами или спросить у своих знакомых. Или в чате поддержки - договоритесь с кем-нибудь на короткий разговор, созвонитесь и помогите друг другу найти друг в друге хорошее.
06.

Отчёт по вебинару

Напишите и отправьте отчёт по первому касту.

Напишите как Вам вебинар срезонировал в целом.

Как менялось Ваше состояние - мысли и чувства - до, во время и после вебинара?

Что оказалось самым интересным, ценным, важным, полезным?

Ваши вывод и вопросы, которые возникнут в процессе написания отчёта.

Отчёт это НЕ отзыв, а наша внутренняя переписка. Отправьте отчёт Ильдару личным сообщением в WhatsApp в группу поддержки или на mail@zinurov.ru

Написание отчёта структурирует Ваши мысли и позволяет извлечь больше инсайтов запомнить их лучше. Пишите по желанию.
07.

Повышаем ценность участия в проекте

Вы знаете - я никого не мотивирую. Но Вы сами можете замотивировать себя больше, если захотите ;-)

Если хотите - можете перевести любую дополнительную сумму за участие в проекте, тем самым повысив ценность своих результатов.

Это добровольный выбор - хотите делайте, не хотите - не делайте. Сумму также выбирайте самостоятельно, как и способ перевода: old.zinurov.ru/3
Если это сделаете - напишите об этом дополнительно к отчёту.
08.

Начните или продолжите тратить на себя миллион. Как это сделать: https://disk.yandex.ru/d/rvs-qPecloarDg
00
Дней
00
Часов
00
Минут
00
Секунд

До второго вебинара осталось:

Успейте проработать 1-й вебинар, чтобы 2-й был эффективнее.

До второго вебинара осталось:

Успейте проработать 1-й вебинар, чтобы 2-й был эффективнее.

Дополнительные материалы

Этот контент - бонусный. Изучите только то, что захотите.

Доверьтесь интуиции:

- Как поднять самооценку: https://youtu.be/ewzzi8XFB9M

- Практикум по эмоциональному интеллекту + куча контента: http://old.zinurov.ru/club/23 пароль 900

- Как улучшить отношение к себе + куча контента: http://old.zinurov.ru/club/21 пароль 900

- Игры и роли взрослой Жизни 1: https://youtu.be/w_xRiFQ26Qo

- Игры и роли взрослой Жизни 2: https://youtu.be/REZfIuQ-N48


- Получить личную психологическую коуч-консультацию: https://zinurov.ru/1








Если нужна моя личная консультация: https://zinurov.ru/1
Конструктор сайтов от 
Т-Банк